Mejorar la visión frente al ordenador: Consejos

Las personas que pasan mucho tiempo delante de un ordenador, experimentan estos síntomas en su visión:

  • Dificultad para tener visión nítida
  • Dolores de cabeza.
  • Ojos llorosos e irritados.
  • Dolor muscular en el cuello.

Puede contribuir a la aparición de estos síntomas una miopía, hipermetropía o presbicia no corregida. Y también una mala coordinación de los ojos.

Para mejorar la ergonomía se aconseja:

  • Ajustar el tamaño de texto para que sea tres veces mayor del que se puede leer en la distancia de trabajo.
  • Experimentar con la elección del color. El texto negro sobre un fondo blanco funciona bien para la mayoría de las personas, aunque a veces funciona mejor el texto blanco sobre un fondo oscuro.
  • Ajustar el brillo según la luminosidad ambiente. A continuación, aumentar el contraste a un nivel cómodo.
  • Reducir el brillo:
    • Coloque el monitor cerca de las ventanas, pero sin reflejos.
    • No puede brillar la lámpara de escritorio sobre la pantalla.
    • Considere el uso de un filtro de brillo sobre el monitor.
  • Usar gotas lubricantes para los ojos. Y recuerde parpadear más.
  • Utilizar una ergonomía adecuada:
    • Coloque el monitor de 20 a 26 centímetros de distancia.
    • Asegúrate de que el monitor está a unos 10 cm por debajo de sus ojos.
    • Coloque la silla de manera que sus brazos sean paralelos al escritorio y sus pies queden planos, apoyados en el suelo.
    • Utilice un soporte para los documentos, cerca del monitor.
    • Por último, tome descansos. Retirando la visión o incluso póngase de pie y estire.
  • Tomar el tiempo necesario para ponerse cómodo delante del ordenador.
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