Higiene visual infantil: Consejos

La higiene visual infantil es un conjunto de consejos destinados a disminuir el estrés visual que se produce en visión cercana. Debemos recordar que nuestros ojos están diseñados para la visión lejana.

Toda la comunidad científica internacional sostiene de que nuestros antepasados eran cazadores y por lo tanto desarrollaron una gran visión lejana.

Mientras que en el actual tiempo, la visión cercana es cada vez más importante y se puede desarrollar problemas visuales derivados del estres visual.

A continuación indicamos unas cuantas normas de higiene visual infantil para evitar el estrés visual:

Higiene visual infantil:

• Desarrollo en niños de 0 a 6 años:

- Vigilar que el niño realice con los ojos los movimientos de seguimiento y fijación.

- Los recién nacidos tienen que gatear para desarrollar bien la lateralidad.

- Las actividades al aire libre en espacios limpios y amplios contribuyen a mejorar nuestra higiene visual y relajar la visión.

• Salud general:

- Llevar una dieta adecuada para el buen desarrollo general y del sistema visual según recomendación del especialista.

- Procurar que el niño duerma las horas necesarias según su edad (mínimo 8h)

• Ergonomía (Condiciones de trabajo):

- Airear cada día la habitación de estudio y tenerla a una Tª de 20-22 ºC

- La mesa y la silla de estudio tienen que tener una altura, que permita al niño seguir con la planta de los dos pies sobre el suelo.

La espalda recta apoyada en la silla y los dos ojos a la misma distancia que el trabajo.

- La habitación de estudio tiene que estar bien iluminada con una luz general homogénea y otra puntual sobre el trabajo, con una bombilla de luz azul de 100W.

- La luz se pone en el lado contrario de la mano con la que escribe el niño para evitar sombras.

- Ser ordenados con los materiales.

- No mirar la televisión a una distancia inferior de 5 veces la diagonal de la pantalla.

• Posturas corporales y visuales:

- Coger el lápiz de manera que la mano no nos tape lo que escribimos.

- La distancia de trabajo en visión próxima tiene que ser la siguiente: apoya el codo encima de la mesa y sitúa la punta de la nariz sobre el nudo del dedo anular.

- Cada 30 minutos de trabajo en visión próxima, descansar 5 minutos mirando en visión lejana a través de una ventana.

- No mirar el televisor estirado en el sofá o al suelo.

Higiene visual infantil: Recomendación

Para evitar problemas visuales, los niños con edades entre 4 y 14 años deberán de visitar al óptico-optometrista mínimo 1 vez al año y preguntar sobre las nuevas técnicas de higiene visual infantil.