Fatiga ocular delante del ordenador

Fatiga ocular delante del ordenador

La fatiga ocular debida por un largo periodo de trabajo delante de un ordenador, puede originar los siguientes síntomas:

  1. Visión borrosa.
  2. Visión doble.
  3. Sensación de tensión ocular.
  4. Ojos cansados.
  5. Sensación de “arenilla”.
  6. Sequedad.
  7. Irritación ocular-ojoes rojos.
  8. Lagrimeo.

Fatiga ocular: Causas

  • Acostumbramos a tener la pantalla del ordenador en un plano superior a la mirada. Ésto nos obliga a mantener los párpados muy abiertos, es decir, a abrir desmesuradamente los ojos provocando tensión ocular y ojos cansados.
  • Al mantener la mirada fija y concentrada delante de la pantalla durante largos espacios de tiempo comporta una reducción en la frecuencia y la amplitud de parpadeo. Provocando sequedad ocular y sensación de arenilla.
  • Estamos tanto rato manteniendo la mirada en un punto fijo y cercano, que provocamos una tensión importante en la musculatura ocular. Con frecuencia podemos notar dolor de cabeza frontal. Incluso muchas personas después de trabajar con ordenadores, se quejan de visión borrosa en lejos.
  • Sin estar relacionado con la visión, las malas posturas de hombros, espalda y columna producen muchos dolores musculares en general.

– La postura óptima sería:

  • Situar la pantalla en posición baja con relación al usuario, con un ángulo de unos 30º.
  • Situar la pantalla a 50cm-70cm.
  • Elegir un asiento preferiblemente ergonómico:
  1. Regulable en altura.
  2. Con reposapiés.
  3. Que nos permita una óptima posición de la espalda.
  • Utilizar una pantalla con buena calidad de resolución y contraste para evitar el deslumbramiento.

– Una mala postura sería:

  • Pantalla en un plano superior o igual al eje visual.
  • Pantalla muy cercana
  • Mala posición de espalda, brazos y piernas.
Muy interesante:
Test de Amsler

 Fatiga ocular: Soluciones

  • Alternar las tareas del ordenador con otras que no lo precisen.
  • Cada 1 hora de trabajo descansar 3-5 minutos, a ser posible andando.
  • Cada ½ hora levantar la vista de la pantalla y mirar al infinito durante 15 segundos. Para relajar la musculatura ocular.
  • Parpadear intencionadamente cada 5 minutos para evitar la sequedad ocular.
  • Colocar la pantalla los mas lejos que nos sea posible.
  • Una correcta graduación de los sistemas de climatización para evitar la sequedad ocular.
  • Evitar el humo del tabaco.
  • Preferible una iluminación indirecta y poco intensa para evitar deslumbramientos.
  • Evitar reflejos de las ventanas en la pantalla.

– Para conocer más sobre la fatiga ocular puede visitar esta web.